● ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈໍາເປັນ: ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ການຝຶກອົບຮົມຂ້າມຫຼືການສ້າງຮ່າງກາຍ
STURDY GRIP: ຈັບມືໄດ້, pterally, ໂຄງປະກອບການ ergonomic ແລະການກໍ່ສ້າງເຫຼັກກ້າ sopd ທົນທານແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຈັດການ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ.
● ການແຂ່ງຂັນທີ່ໂດດເດັ່ນ: ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງ, ການໂອນພະລັງງານແລະການປ່ຽນແປງທິດທາງ, kettlebells ເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດໄດ້ດີກວ່າການແຂ່ງຂັນແລະຖືກທົດສອບສໍາລັບ quapty.